Příčiny špatného spánku mohou být různé – od stresu a starostí přes práci na směny až po péči o malé děti. Život přináší spoustu překážek, které musíme překonat, abychom se v noci mohli dobře vyspat. Problémem však může být i prostředí, ve kterém spíme. Právě to má často zásadní vliv na kvalitu našeho odpočinku.
Spánek ve tmě a probouzení do slunce
Je spousta věcí, které můžeme udělat, aby se z ložnice stalo klidnější místo, ale tou úplně nejdůležitější je minimalizovat smyslové podněty. Úplná tma je v ložnici nezbytná pro zajištění kvalitního spánku a ranního pocitu svěžesti, kdy vstáváme dobře odpočatí a plní energie do dalšího rušného dne.
Denní rytmus je totiž určován hlavně světlem. Serotonin, takzvaný hormon štěstí, je v mozku produkován působením denního světla. Serotonin způsobuje mimo jiné zlepšení nálady, ale zároveň blokuje uvolňování melatoninu, spánkového hormonu, který podporuje spánek. A když je tma, zvyšuje se produkce melatoninu. To je důvod, proč bychom v noci měli co nejvíce zatemnit ložnici a vyhnout se všem světelným zdrojům včetně monitorů a displejů.

S příchodem jara bývá zajištění úplné tmy obtížnější. Navíc ve městech v noci stále svítí pouliční lampy a další zdroje umělého světla. Pro zatemnění místnosti je proto třeba využít například žaluzie, neprůhledné závěsy nebo zatemňující rolety. To je důležité zejména v podkrovních ložnicích zaplavených světlem. Střešní okna totiž propouštějí do ložnice více světla než fasádní a dokonce i úplněk svítí střešním oknem daleko jasněji. Řešením je zatemňující roleta VELUX, která dokáže světlo přicházející zvenčí úplně zablokovat. Zajistí tak temnou místnost pro kvalitní spánek nejen v noci, ale i kdykoliv během dne.
Nejlepší teplota na spaní
Je dobře známo, že v příliš teplé ložnici usínáme obtížněji. Potíme se a častěji se budíme. Proto je potřeba postarat se o správnou tepelnou pohodu na spaní už přes den. Základem je pravidelné větrání, které vzduch nejen ochladí, ale i vymění za čistý, bez zvýšené koncentrace CO2 a dalších škodlivých látek.
Správné větrání se liší podle ročních období. V zimě se doporučuje větrat jen krátce, aby nestačily „vymrznout“ stěny, a vhodnou teplotu na spaní zajistíme ztlumením nebo vypnutím topení. V létě je vhodné větrat daleko déle. Můžeme vytvořit průvan tzv. křížovou ventilací, která pomůže rychlé výměně vzduchu. V horkých letních dnech je nejlepší větrat brzo ráno, kdy je venkovní vzduch ještě chladný. Když slunce zapadne a venku se trochu ochladí, vyplatí se důkladně vyvětrat znovu. Během dne může s regulací teploty pomoci venkovní markýza VELUX, která blokuje sluneční záření a snižuje přehřívání interiéru, ale zároveň dovnitř propouští denní světlo a nebrání ve výhledu.

Bez otravného bzukotu
Kdo by ten protivný zvuk neznal? Nejdřív kvůli němu nemůžeme usnout, pak nás vytrhne z krásných snů. Vosy, mouchy a samozřejmě hlavně komáři. Obtěžující hmyz nás v letních měsících připraví o klidný spánek, navíc bývá odpovědný také za bolestivá překvapení v podobě svědivých kousnutí v noci nebo následujícího rána. Proto je dobré v letních měsících ochránit sebe a především děti. Účinným řešením je instalovat do oken spolehlivé sítě proti hmyzu, které umožní užít si čerstvý letní vzduch bez komárů a jiných nevítaných návštěvníků. U střešních oken oceníte novou síť proti hmyzu VELUX, která je tak nenápadná, že ji téměř nevidíte.

Příjemná atmosféra
Asi třetinu času trávíme v našich ložnicích. To už je pádný důvod, proč si tuto místnost udělat co nejhezčí. Ložnice by neměla být jen funkční, ale měli bychom se v ní také dobře cítit. Ostatně uvolněná atmosféra přispívá ke zdravému spánku. Dobrá postel, pohodlná matrace a načechraný polštář nejsou jediné požadavky. Ostatní nábytek, doplňky a barevné schéma také patří k faktorům pohodlí, kterým se vyplatí věnovat pozornost.
Nyní je možné barevně dokonale vyladit i vnitřní rolety, které jsou nejen funkčním, ale i designovým doplňkem. Nová kolekce vnitřního stínění VELUX nabízí sedmdesát trendy odstínů inspirovaných přírodou. Pokud je třeba roletu sladit s ostatním vybavením, je navíc možný individuální výběr z 1800 barev RAL vzorníku v kolekci VELUX Colour by You.

Zdroj: Marketingové sdělení
























Proč je to jedna z nejhorších zpráv za posledních 10 let? Mimo jiné proto, že tam, kde jednotlivé banky řídí své riziko s přesností hodinářského mistra, ČNB jedná s hrubostí tesařského učně. Kde banky modelují postupy podle detailní situace a stavu portfolia, ČNB se na detaily neohlíží. Její limity platí plošně pro všechny. Čert to vem, jestli to některé bance přiléhá více či méně. Jeden střih, jedna velikost pro všechny. XXL – do té se vejdeme každý.





Nová síť proti hmyzu má moderní bílý vzhled, který dokonale ladí se střešními okny VELUX. Když síť právě nepoužíváte, zůstává nenápadně srolovaná v subtilním horním pouzdře. Elegantní štíhlé profily vizuálně splývají s ostěním, což síť dělá téměř neviditelnou. Průhledná tkanina nijak nenarušuje výhled, je odolná vůči větru a má dlouhou životnost.





Dalším opatřením je smysluplné hospodaření s vodou. Zalévejte tehdy, když je co nejmenší výpar, aby se mohlo co nejvíce vody vsáknout do půdy. Nejlépe brzy ráno, případně navečer. Rovněž je lepší (kromě trávníku) použít větší množství vody v delších časových odstupech, aby vždy pronikla co nejhlouběji. Pak se v půdě i déle udrží a může pomalu vzlínat.
Bohužel se v letošním létě jasně projevilo, že mnohé oblíbené a krásné květiny taková vedra bez pravidelné a hojné zálivky prostě nezvládají. Naše babičky by ronily slzy – suchem nejvíce trpí floxy, echinacea, třapatka, ostrožka a spousta dalších zahradních krásek. Kdo myslí na budoucnost své zahrady, měl by uvažovat nad rostlinami, které budou lépe snášet sucho a vedro.






























Jedním z nejdůležitějších kritérií je optimální souhra všech komponent, jako je mlýnek nebo spařovací jednotka, komfortní ovládání i jednoduchá údržba. To vše je u kávovarů Miele naprostou samozřejmostí. K dostání jsou v několika velikostech a designových provedeních, s různým konceptem ovládání a s výbavou podle individuálních nároků milovníků kávy.
Ještě tišší kávovar – 











Lamely venkovních rolet nelze naklápět, jsou spojené do jednoho celku a tvoří celistvý svislý pancíř. Můžete je pouze stahovat do různé výšky okna a tak regulovat denní světlo v interiéru. Na výběr máte tři typy lamel: hliníkové vyplněné PUR pěnou, plastové nebo luxusní úzké rolety s viditelným prosvětlením. S roletami chráníte okna před prudkým deštěm, kroupami, větrem i UV zářením. Fungují také jako výrazný tepelněizolační a zvukový prvek. Venkovní rolety mohou snížit hluk uvnitř místnosti až o 16 dB, což vnímáme jako pokles hlučnosti o polovinu.

Rodina cihelných prvků HELUZ FAMILY se rozrostla o PŘEKLAD HELUZ FAMILY 3in1 nosný s variabilním prostorem pro venkovní stínicí techniku – pro montáž venkovních žaluzií, rolet či screenů, bez nichž se výstavba moderních energeticky úsporných domů již neobejde.








Pojďme si to ukázat na konkrétních příkladech. Mladá rodina čerstvých čtyřicátníků si pro své bydlení vybere bungalov s dispozicí 5 + 1. Ložnice s vlastní koupelnou, dva dětské pokoje a pracovna. Například náš krásný dům Kristýna 36 B. Dům budeme stavět na pozemku za 1 500 000 Kč a použijeme náš program Nulová hotovost. Měsíční splátka domu pak bude 17 385 Kč při splatnosti hypotéky 30 let. S energiemi a pojištěním půjde o měsíční náklad 20 000 Kč. Tento typ domu je tedy vhodný pro rodinu, kde je celkový měsíční příjem okolo 40 000 Kč.
