Záleží jen na tom, jaký typ vám sedne na tělo a do interiéru. Shazovat kila a posilovat tak můžete v samostatné domácí tělocvičně, ale i v obývacím pokoji nebo v ložnici. Okamžitý odpočinek navíc poskytne vaše vlastní pohovka.
| Více článků z rubriky INTERIÉR na www.dumabyt.cz nebo www.modernibyt.cz. |
Nakupujte připraveni
■ Nezvykle nízká cena může znamenat, že cvičební pomůcka nemusí odpovídat vašim proporcím. Funkce raději porovnejte alespoň s nejlevnějším výrobkem vyšší třídy.
■ Na rotopedu si vyzkoušejte odpor při maximální zátěži. Brzy by vám nemusel stačit.
■ Některé stroje označené jako ergometr mají pouze permanentní magnet ovládaný servomotorem. Brzdný odpor musí vytvářet indukční cívka, zátěž musí být uváděna ve watech.
■ U cyklotrenažérů se vyhněte modelům s řetězovým převodem, moderní systémy mají převodový pryžový plochý řemen.
■ Vyhněte se crossovým trenažérům, které nejsou osazeny ložisky v kloubových spojích.
■ U běžeckého trenažéru se vždy informujte na systém odpružení běžecké plochy.
■ Na veslovacím trenažéru vyzkoušejte délku kolejnice při natažených nohou.
Aerobní cvičení je pohybová aktivita, kdy práce svalů a metabolické procesy v nich probíhají za přítomnosti kyslíku (aero = vzduch). Jedná se o jakékoliv cvičení prováděné střední intenzitou po delší čas se zvýšenou tepovou frekvencí. Během takového cvičení je kyslík využíván k přeměně tuků a glukózy na adenosintrifosfát neboli ATP, což je základní zdroj energie pro buňky.
Tělo primárně používá k výrobě ATP glykogen, avšak při déle trvajícím výkonu „se vrhne“ na tukové zásoby. Konečným produktem aerobních procesů je oxid uhličitý a voda. Opakem aerobního cvičení je anaerobní cvičení, což je pohyb za nedostatečného přísunu kyslíku. Jde o velké výkony během krátké doby, například sprint.
text: Šárka Drbohlavová, foto: archiv
