Tisk | Diskuze (6) | Sdílet článek Facebook Twitter Google
Domácí fitness z pohovky
Cvičení doma může mít nesporné výhody. Ušetříte čas, cvičíte, kdykoli si vzpomenete, nemusíte se potit pod zrakem kolektivu. K úsilí být zdraví a fit vám dopomůže domácí cvičební vybavení.
Záleží jen na tom, jaký typ vám sedne na tělo a do interiéru. Shazovat kila a posilovat tak můžete v samostatné domácí tělocvičně, ale i v obývacím pokoji nebo v ložnici. Okamžitý odpočinek navíc poskytne vaše vlastní pohovka.
Více článků z rubriky INTERIÉR na www.dumabyt.cz nebo www.modernibyt.cz. |
Nakupujte připraveni
■ Nezvykle nízká cena může znamenat, že cvičební pomůcka nemusí odpovídat vašim proporcím. Funkce raději porovnejte alespoň s nejlevnějším výrobkem vyšší třídy.
■ Na rotopedu si vyzkoušejte odpor při maximální zátěži. Brzy by vám nemusel stačit.
■ Některé stroje označené jako ergometr mají pouze permanentní magnet ovládaný servomotorem. Brzdný odpor musí vytvářet indukční cívka, zátěž musí být uváděna ve watech.
■ U cyklotrenažérů se vyhněte modelům s řetězovým převodem, moderní systémy mají převodový pryžový plochý řemen.
■ Vyhněte se crossovým trenažérům, které nejsou osazeny ložisky v kloubových spojích.
■ U běžeckého trenažéru se vždy informujte na systém odpružení běžecké plochy.
■ Na veslovacím trenažéru vyzkoušejte délku kolejnice při natažených nohou.
Aerobní cvičení je pohybová aktivita, kdy práce svalů a metabolické procesy v nich probíhají za přítomnosti kyslíku (aero = vzduch). Jedná se o jakékoliv cvičení prováděné střední intenzitou po delší čas se zvýšenou tepovou frekvencí. Během takového cvičení je kyslík využíván k přeměně tuků a glukózy na adenosintrifosfát neboli ATP, což je základní zdroj energie pro buňky.
Tělo primárně používá k výrobě ATP glykogen, avšak při déle trvajícím výkonu „se vrhne" na tukové zásoby. Konečným produktem aerobních procesů je oxid uhličitý a voda. Opakem aerobního cvičení je anaerobní cvičení, což je pohyb za nedostatečného přísunu kyslíku. Jde o velké výkony během krátké doby, například sprint.
text: Šárka Drbohlavová, foto: archiv
19.05.2015 | Interiér
Tisk | Diskuze (6) | Sdílet článek Facebook Twitter Google
Diskuze
- 30.07.2021 09:08 - Já jsem přišel na to, že nejlepší forma cvičení je pomocí vlastní...
- 13.05.2021 10:37 - Když jsem začal hodně aktivně posilovat, tak jsem začal být hodně...
- 10.03.2021 20:44 - Lepší je pod pás dát gumovou podložku, která to bude celé tlumit....
- 08.03.2021 15:26 - Dá se dát pás i do patra nebo se to hodně třepe při běhu? Kde jste ho...
- 06.03.2021 13:39 - Běhací pás i rotoped jsem kupoval okolo 25 tisíc korun. Koupila jsem...