Sauny: Jak si doma prohřát kosti?

Klasická sauna

Finská sauna je uzavřený, dřevem obložený prostor vybavený kamny. Můžeme se saunovat „na sucho“, nebo si opatřit zdroj páry. Prohřátí střídáme s rychlým zchlazením, např. osprchováním. Teplota vzduchu v horní části sauny dosahuje 90 až 100 °C. V dolní části bývá okolo 60 °C.

Ať si vyberete saunu typovou, nebo vyrobenou na zakázku, obě vyžadují odpovídající stavební přípravy. Měli byste si ujasnit, kolik osob najednou ji bude využívat. Pro 1 osobu počítáme zhruba se 2 m2, pro 3 až 4člennou rodinu to bude asi 7 m2. Výška sauny se pohybuje kolem 2,5 m. Případná horní lavice má být od stropu vzdálena nejméně 1 m. Sauna a zařízení by měly snést teploty kolem 130 °C.

Budete potřebovat odvětrávaný prostor, odizolovanou rovnou podlahu s dlažbou (mrazuvzdornou – nepopraská při teplotních rozdílech) a samostatně jištěný přívod elektřiny.

Všechny finské sauny potřebují otvor pro přisávání vzduchu pod kamny (asi 50 cm2) a pod stropem otvor pro odsávání vzduchu (cca 100 cm2). Při správném provedení můžete saunu vybudovat v podstatě kdekoliv.

Červená je… dobrá

V infrasauně jsou zabudované zářiče, které vysílají infračervené paprsky pronikající přímo do těla až 4 cm hluboko. Princip prohřívání je jiný než u finské sauny a je vhodný zejména pro úlevu při revmatických potížích, které se neslučují s vlhkem. Teplota vzduchu je v horní části infrasauny okolo 55 °C a v dolní v rozmezí 30–50 °C.

Můžete si vybrat levnější keramické zářiče, které se nahřívají rychle, ale mají menší účinnost, nebo dražší karbonové zářiče s delším nahříváním. Karbonové zářiče prohřívají rovnoměrněji a s větší účinností.

Infrasaunu můžete umístit kamkoliv a nepotřebujete zásadní stavební úpravy. Nutný je dostatečně silný přívodní kabel (380–400 V), vlastní jistič a možnost zachovat odstup kabiny od stěn 5–10 cm, aby mohlo dřevo dýchat. Podlaha musí být rovná a nejlépe odizolovaná, aby se sauna nezahřívala zbytečně dlouho a rychle nevychladla.

Text: Kristýna Lišková, Foto: Shutterstock.com, Archiv